Vrksasana (l'arbre)
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Voici comment procéder
On peut commencer cette posture en déposant le pied juste sur la cheville, puis le mollet et enfin aplatir la plante voutaire contre la cuisse. L’important, c’est de ne pas ce servir du genou pour nous empêcher de glisser. Le genou contient surtout du cartilage et des ligaments qui sont plus fragiles.
Bienfaits
La posture de l’arbre améliore la flexibilité des hanches, renforce les chevilles, raffermit et tonifie les muscles des pieds, du dos, du torse et, naturellement, améliore notre sens d’équilibre. Ainsi, cela nous amène à développer une meilleure concentration.
Contre indications
Haute tension lorsqu’on fait cette posture avec les bras soulevés au dessus de la tête trop longtemps.
Chakra
Anahata, le coeur
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