Shalabasana – la sauterelle
Bonjour,
Voici, pour cette semaine, la planche de la sauterelle.
Posture statique
Salabha veut dire sauterelle en sanskrit. On voit aussi le mot Locust. Donc, ne soyez pas surpris si vous voyez cette posture écrite avec un "h" et sans "h"
On commence avec la demi-sauterelle (Ardha) ou l’on soulève une jambe à la fois. Une fois qu’on a fait les deux côtés, on soulève les deux jambes vers l’arrière. Quand on commence et qu’on soulève la première jambe on prend conscience de garder les hanches bien ancrée dans le tapis. Ensuite pour le Salabasana au complet, on peut pour aider, mettre les bras légèrement en dessous du corps pour nous aider à garder la posture.
Bénéfices
Salabasana aide à renforcer le bas du dos, évidemment. Puis, cette posture est bonne pour le système lymphatique, la digestion, le sciatique, les hernies discales et la scoliose.
Contre indications
En cas de mal, abstenez-vous puisque cette posture interpelle beaucoup le bas du dos et c’est pas évident pour tout le monde.
Corps énergétique
Le chakra interpellé est Vishuddhi (la gorge). Son élément est l'éther. Vishudhi est le centre de la communication et de la capacité à dire la vérité. Sa couleur varie beaucoup. On s'entend pour le bleu. Il est le centre de contrôle de la communication avec autrui et avec soi-même.
Posture dynamique
Un commentaire a soulevé mon intérêt. Je me suis demandé cette question et j'ai vérifié. Lorsqu'on utilise cette posture en tapas (Tapas dans le sens des feu), qu'advient-il?
Toujours dans contexte des yamas et niyamas, le terme tapas signifie plusieurs choses. En l’occurrence, il se rapporte au mot austérité. Ici, nous faisons référence au feu que nous construisons avec des postures dynamiques.
Donc, qu'en advient-il précisément lorsqu'on pratique salabasana en tapas? Combien de temps pouvons nous pratiquer ce mouvement d'aller et de retour avec le souffle du feu?
Combien de temps
Réponse: Pas très longtemps! Que se soit de la manière statique ou dynamique, il faut y aller avec précaution et lorsqu'on n'en peut plus, on garde la posture statique une seconde additionnelle, puis on fait notre contre position. Si on pratique la posture de façon dynamique, quarante cinq secondes est ample
Autre réponse à la blague: C'est pour cela que cette posture s'écrit avec un "h". Quand salabasana est pratiqué en tapas, il devient shalabasana (le h fait figure de chaleur ;-))
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D'ici là, je vous souhaite tout le bonheur.