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Le tour de l'île de Montréal

Présentation d'un cours de yoga pour vous aider à mieux passer par cette expérience.
Si vous souhaitez participer au tour de l'île de Montréal, visitez le site: http://www.velo.qc.ca

Si vous souhaitez apprendre des postures qui vous aide pour votre randonnée, vous êtes à la bonne place.

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Un atelier vélo yoga, c'est quoi, qui fait ça, c'est quand?

Qu'est-ce que le "vélo yoga"

C'est un rendez-vous, beau temps, mauvais temps, pour un yoga adapté aux "aficionados" de vélo.

Avec le tour de l'île de Montréal] (dimanche le 1er juin 2014) qui arrive à grands pas, sortir le vélo c’est comme un renouveau.

Vélo en tête, objectifs de dépassement (compteur de kilomètres bien en vue sur le guidon et une chanson dans la tête qui reviens sans cesse), apprenez à maîtriser et à pratiquer certaines séquences complètes pour vos randonnées de longues durées.

Que vous soyez amateur(e), que vous fassiez le tour du quartier ou de la planète, les Asanas pratiqués et enseignés durant cet atelier vous seront utiles pendant plusieurs kilomètres.

Pratico - Pratique

Comment changer une chambre à air sans être traumatisé

A qui s'adresse cet atelier

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Cet atelier s'adresse à tous les cyclistes désirants parfaire leur connaissance en matière de réchauffement et à tous ceux et celles qui veulent se familiariser avec certaines des postures avant, pendant et après la période de randonnée à vélo.

Qu'apprendrons-nous

Certains vous diront que quatre heures pour un atelier de yoga (et d'un partage sur notre passion qu'est le vélo) c'est pas assez. D'autres se demandent s'ils tiendront le coup. La réponse tiens entre ces deux affirmations, puisque cela dépend du groupe et du niveau d'apprentissage. Chose certaine, l'expérience et les ateliers animés par Daniel, votre dévoué enseignant, a démontré par le passé que... quatre heures, c'est pas assez!

En effet, cet atelier vous permet de pratiquer une activité sur mesure afin de favoriser l'intériorisation et la méditation... en mouvement.

Horaire

Apprenez (ou ré-apprenez) les postures de base pour le réchauffement de vos muscles, de vos fascias. Apprenez à stimuler tout votre système sanguin afin de vous préparer à pédaler et être alerte.

Notion: Asanas

La respiration bhastrika respiration, les postures (dites asanas) et sans oublier les ((Mudras|pawans (réchauffements) + mudras)) du début.

• Pawans
• Asanas: série 1

Notion: préparation mentale

Qu'est-ce que le plaisir?

Dans cet atelier, nous abordons des sujets de réflexion, tel la notion du bonheur, du plaisir. De plus, l'aspect "couples en vélos" est touché. Nous touchons le sujet de l' Égo, de la notion du dépassement de soi et ce, sans exagération.

Notion: Respiration

Apprenez à respirer de telle sorte que vous pouvez parcourir de longue distance avec plus d'aise.

• Apprenez à conserver votre énergie lors d’efforts continus et à contrôler votre souffle durant de longues périodes de temps afin de récupérer plus rapidement dans le bonheur.
• Lorsqu'on est sur la route, en randonnée, quels sont les questions qui surgissent en nous?
  • Pour vous, le Bonheur en vélo, ça veut dire quoi?

Notion: Méditation

De plus, dépendant des affinités avec les participant-e-s, nous apprendrons à méditer... comme si nous étions en vélo. Oui, c'est possible. La technique de visualisation dharana et dhyana enseignée lors de cet atelier d'une demi journée vous permettra de découvrir que même en vélo, on peut se surpasser sans renoncer à qui nous sommes véritablement. Venez vivre une expérience de vélo-yoga avec Daniel et découvrez votre yoga adapté à vos besoins.

Notion: Asanas

Apprenez les postures pour libérer les toxines accumulés (dioxine) dans les muscles et ressentez les bienfaits du yoga dans sa totalité.
La respiration du début reviens. Puis, nous apprendrons à pratiquer des rétentions de respiration consciente dites bandhas .
Puis, nous entrons dans une deuxième série de postures

• Asanas: série 2

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Déroulement de l'atelier

14:00
15:00
16:00
18:00

Postures

• Pawans
• Queue de vache
• Adho Mukha Svanasana
• Trikoasana
  • Puis, avec Uthitha
• Guerriers
  • Virabhadrasana I
  • Virabhadrasana II
  • Virabhadrasana III
• Ardha (Demi lune)
• Flexion avant, pieds en avant, debout en alternance (Padahastasana)
• Hasta Kakasana
• Bicyclette

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À propos de Daniel Gauthier

Daniel est professeur de yoga depuis 2008. Il cumule plus de 500 heures d'enseignement du "hatha yoga" et est un cycliste de ville depuis longtemps.
Depuis plus de vingt ans, il pratique le yoga et utilise régulièrement des techniques de respirations (y inclus le bhastrika respiration) lors de ses déplacements. Lorsqu'il en a l’occasion, il lui arrive de faire des salutations du soleil adaptées sur deux roues :-O

Dans cet atelier, il enseignera le "hatha yoga", des étirements, la physionomie pour prévenir les blessures et enseignera aux participant(es) qui le souahaite (c'est libre, c'est pas rien de "bizarre/magique ou ésotérique) un rituel de préparation avant et après la randonnée.

Apprendre à se dépasser sans se blesser et réussir à s’intérioriser afin d'aller au-delà de ses propres limites, tel est la spécialité de Daniel Gauthier... depuis de nombreuses années. C'est en quelque sorte son leitmotiv.

Recherche

Si vous êtes spécialiste en réparation et/ou en entretiens de vélo, vous êtes la personne que nous recherchons pour nous assister. Nous conseiller sur certains trucs pratiques afin d'aider toutes personnes voulant en connaître plus sur l'"a-b-c" du vélo serait un atout indispensable lors de cet atelier. Écrivez-vous pour vous présenter

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Références

L'ouvrage Le vélo *pour tous préfacé par Henri Sannier

• Barbara Meyer et son ouvrage "Ma forme au naturel"
• Lululemon

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