Ouvrage de référence utilisé:

VASANT LAD, B.A.M.S., M.A.Sc., The complete book of ayurvedic home remedies, New York, Three Rivers Press, 1998, 326 pages.

Nature - essence (terme ayurvédique):

Selon cet ouvrage, le «prakruti» est la combinaison unique et spécifique à chacun des trois doshas à la conception. Il s'agit de son équilibre naturel, qui ne signifie pas que les trois doshas sont égaux. Il y a sept types de prakruti.

Cet état varie au fils des jours, des mois et des années selon la diète alimentaire, le mode de vie, les événements, les émotions vécues... Cette variation de l'état se nomme «vikruti». Il s'agit de l'état actuel de l'équilibre ou déséquilibre des trois doshas.

Parfois, le prakruti et le vikruti sont en harmonie. La santé est alors à son meilleure, car l'équilibre naturel est atteint.

 

Postures associées aux doshas:

Vata: besoin de s'ancrer

- salutation du soleil (12 fois) lentement

- «stretch» de la région pelvienne

- flexions avant et arrière

- torsion de la colonne vertébrale

ex: chameau, cobra, chat

Pitta:

- région du plexus solaire

- poisson, bateau

- shalabhasana, dhahurasana

- salutation à la lune (16)

• éviter les postures inversées

Kapha:

- région de la poitrine (poumon) et besoin d'augmenter la circulation sanguine

- salutation du soleil (12) rapidement

- équilibre sur les épaules

- pont, paon, palmier, lion

- shalabhasana

- halasana

 

Pranayama

Efficace pour les 3 doshas: respiration alternée des narines et ujjayi pranayama

Pour pacifier Pitta: shitali pranayama

Pour activer le feu: bhastrika pranayama

 

 

Vata = mouvement. et changement

Pitta =  transformation et métabolisme

Kapha = structure et lubrification.